Una buena alimentación para un cabello hermoso

Una buena alimentación para un cabello hermoso

 

Para mantener un cabello hermoso como el que toda mujer sueña, no solo es suficiente con lavarlo bien y peinarlo adecuadamente. También depende de los nutrientes que le proporcionemos a nuestro organismo a través de buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable. Estos nutrientes pueden ayudarnos a que crezca más rápido, a que no se caiga con facilidad e incluso a darle más brillo y volumen. Aquí te contamos algunos de los más importantes:

 

Biotina: Es comunmente conocida como la “vitamina de la piel, las uñas y el cabello”, ya que puede favorecer el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, como la piel y los cabellos. La puedes encontrar en alimentos como el huevo, el queso, hígado o salmón.

 

Colágeno: Es una proteína esencial en nuestro organismo y está compuesta por diferentes aminoácidos. Es de gran importancia para dar firmeza y elasticidad a las uñas, piel y cabello. Algunos alimentos ricos en colágeno son las carnes rojas, pescados y vegetales verdes como el brócoli.

 

Vitamina C: Esta importante vitamina ayuda a que nuestro organismo produzca colágeno, proteína de gran importancia para nuestro cabello. Encuéntralo en frutas como naranja, limón y guayaba.

 

Hierro: Tener los niveles de hierro por debajo de lo normal en nuestro organismo puede provocar la caída del cabello o evitar que crezca. Algunos alimentos ricos en este nutriente son la espinaca, quinua y brócoli.

 

Zinc: Al igual que el hierro, la ausencia de este mineral puede traducirse en pérdida del cabello. Para obtenerlo, puedes consumir alimentos como carne de cerdo magra, chocolate negro, arroz integral y huevos.

 

Ácido fólico: una de sus principales funciones es la de mejorar el crecimiento de los tejidos, estimulando los folículos pilosos ayudando a que tu cabello crezca fuerte y sano. Encuéntralo en alimentos como garbanzos, soya y hojas verdes como como la rúcula y la espinaca.

 

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