Para mantener un cabello hermoso como el que toda mujer sueña, no solo es suficiente con lavarlo bien y peinarlo adecuadamente. También depende de los nutrientes que le proporcionemos a nuestro organismo a través de buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable. Estos nutrientes pueden ayudarnos a que crezca más rápido, a que no se caiga con facilidad e incluso a darle más brillo y volumen. Aquí te contamos algunos de los más importantes:
Biotina: Es comunmente conocida como la “vitamina de la piel, las uñas y el cabello”, ya que puede favorecer el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, como la piel y los cabellos. La puedes encontrar en alimentos como el huevo, el queso, hígado o salmón.
Colágeno: Es una proteína esencial en nuestro organismo y está compuesta por diferentes aminoácidos. Es de gran importancia para dar firmeza y elasticidad a las uñas, piel y cabello. Algunos alimentos ricos en colágeno son las carnes rojas, pescados y vegetales verdes como el brócoli.
Vitamina C: Esta importante vitamina ayuda a que nuestro organismo produzca colágeno, proteína de gran importancia para nuestro cabello. Encuéntralo en frutas como naranja, limón y guayaba.
Hierro: Tener los niveles de hierro por debajo de lo normal en nuestro organismo puede provocar la caída del cabello o evitar que crezca. Algunos alimentos ricos en este nutriente son la espinaca, quinua y brócoli.
Zinc: Al igual que el hierro, la ausencia de este mineral puede traducirse en pérdida del cabello. Para obtenerlo, puedes consumir alimentos como carne de cerdo magra, chocolate negro, arroz integral y huevos.
Ácido fólico: una de sus principales funciones es la de mejorar el crecimiento de los tejidos, estimulando los folículos pilosos ayudando a que tu cabello crezca fuerte y sano. Encuéntralo en alimentos como garbanzos, soya y hojas verdes como como la rúcula y la espinaca.
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