
Dormir es un placer que todos queremos alcanzar
1. Genera una rutina de sueño
Crea una rutina en la que ubiques una hora para ir a la cama todos los días, de esta manera vas a generar un hábito y cada vez será más fácil conciliar el sueño.
2. La comida y el sueño
Procura comer mínimo de 2 a 3 horas antes de la hora establecida para ir a dormir, además incluye en tu dieta diaria fruta y verdura, es importante evitar alimento pesado en la noche y bebidas energizantes.
3. Desconéctate
Procura alejarte de dispositivos tecnológicos mínimo 1 hora antes, (Yo sé que no es fácil, yo aún lucho contra las redes sociales en las noches) esto te ayudara a relajar tus ojos y tu mente, algo que puedes hacer es leer un libro de preferencia o escuchar música relajante.
4. Evita preocupaciones
Trata de evitar cualquier preocupación que te puedas llevar a la cama, un ejemplo para ello es organizar tu bolso, ropa o idea de desayuno para el día siguiente, antes de irnos a dormir.
5. Productos naturales
Aprovecha los beneficios que nos brinda la naturaleza, haz uso de productos naturales que faciliten la relajación y conciliación del sueño, ejemplo Somdeum un producto 100% natural que cumple con estas funciones, también puedes ayudarte con esencias florales que inviten al descanso.
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