Dar vueltas y vueltas en la cama, pensar en el futuro, voltear la almohada, arroparte y luego desarroparte porque te dio calor, luego ver un poco de redes sociales o jugar, ¿te suena?. Esa se convierte en nuestra rutina cuando no podemos conciliar el sueño, y termina siendo algo dañino para nuestra salud.

 

Muchas veces no queremos ir al medico por miedo a que nos receten medicamentos fuertes, otras veces, pensamos que no es para tanto, pero la verdad es que, si lo es, nuestro cerebro necesita descansar, recargarse para poder realizar sus funciones al día siguiente. Te recomendamos ir al médico si aun después de intentar estos consejos no lograr dormir bien, o si duermes, pero no descansas, si te levantas más cansado de lo que te acostaste o te despiertas muchas veces en la noche o madrugada.

 

En nuestro Instagram, encontraras otros consejos que pueden aportarte para generar el ambiente adecuado para dormir, entre otros tips.

Estos que te presentaremos a continuación son consejos naturales que valen la pena los pongas a prueba.

 

1. Spray relajante para tu cama

La aromaterapia complementa muy bien tu rutina de sueño, solo necesitas aplicar sobre tu cama una hora antes de irte a dormir un poco de esencia de lavanda o manzanilla, estas actuaran cuando te acuestes relajando tu mente e induciendo el sueño.

 

2. Infusión caliente

Las infusiones de Pasiflora, manzanilla, verbena o valeriana actuaran como sedantes naturales. Te recomendamos tomarlas de una a dos horas antes de irte a la cama.

 

3. Somdeum

Somdeum es una solución natural, gracias a sus componentes naturales no tiene contraindicaciones ni produce adicción, Ayuda en la producción de melatonina fomentando ciclos circadianos, además de brindar un efecto relajante en tu cuerpo.